lompat

1.     Lompat tali tanpa awalan.
Melompat melewati tali (karet tangan) untuk melihat cara mendarat yang baik (kedua kaki
bersamaan menyentuh tanah, lutut bengkok, lengan menjulur de depan).

2.     Lompat tali dengan membentuk huruf V
Berdiri pada bagian antara kedua tali yang berjarak pendek kemudian melompat ke arah tali.
Berdiri pada bagian yang paling lebar dari huruf v dan melompatlah ke sebelah sisinya.
Perhatikan gerakan ayunan lengan dan bengkokkan lutut saat awalan. Bila ingin melampaui tali v
bagian terluas kekuatan tungkai untuk melewati tali sangat diperlukan.

3.      Melompat mencapai target.
Siswa melompat dengan target jarak yang ukurannya sama dengan tinggi badannya sendiri.
Dapat dilakukan dengan memakai awalan lari dan menumpu dengan salah satu kaki kemudian
melakukan gerak melayang dan diakiri dengan mendarat dengan kedua kaki dalam posisi sedikit
membengkok.